Tuesday, February 7, 2023

Njia 5 za udhibiti Uzito zinazokusaidia Kudhibiti Kisukari

Zaidi ya watu milioni 400 duniani kote wanaugua kisukari. Na Shirika la Afya Duniani (WHO) linathibitisha kuwa idadi hiyo imekuwa ikiongezeka kwa kasi, jambo ambalo linatia wasiwasi kutokana na hali mbaya ya kiafya ambayo ugonjwa unaweza kusababisha, kama vile shinikizo la Damu, kiharusi, figo kufeli na upofu.

Kuna aina tatu za kisukari: aina ya 1, hali ya kuzaliwa nayo ,maana yake mwili hautengenezi insulini, homoni inayogeuza sukari kuwa nishati; aina ya 2, ambapo mwili hautumii insulini vizuri; na ugonjwa wa kisukari wa ujauzito, ambao hujitokeza wakati wa ujauzito.

Kati ya hizi, ni aina ya 2 ambayo imeenea zaidi, inayoathiri baadhi ya 90-95% ya watu.

Habari njema, hata hivyo, ni kwamba mtu anaweza kudhibiti na kupunguza hatari ya kuendeleza aina hii ya kisukari kwa, miongoni mwa wengine, kudumisha afya nzuri.

maintaining healthy weight qnet Ufahamu Wa QNET

Hapa kuna baadhi ya njia za kudhibiti uzito zinaweza kusaidia kukabiliana na hata kuzuia ugonjwa wa kisukari

Inaboresha sukari kwenye damu

Watu wenye kisukari wana viwango vya juu vya sukari kwenye damu kutokana na mwili kutonyonya ipasavyo insulini, homoni inayogeuza sukari kuwa nishati. Shida inazidi kuwa mbaya Zaidi kwa mtu mwenye uzito uliopitiliza. Lakini kupunguza uzito kunaweza kuboresha insulini na kupunguza sukari kwenye damu kushuka.

Inapunguza cholesterol

Kuongezeka kwa uzito hutafsiriwa kuwa kuna viwango vya low-density lipoprotein (LDL) “cholesterol mbaya” katika damu. Kinyume chake, kupungua huhakikisha kwamba ini hutoa kiasi sahihi cha cholesterol kujenga tishu, membrane ya seli na Vitamini D.

Inalinda moyo na viungo muhimu

Ugonjwa wa kisukari unaathiri moyo, figo, mishipa ya damu, na zaidi. Lakini uzito sahihi huboresha utengenezaji wa insulini moja kwa moja na kupunguza mkusanyiko wa mafuta kwenye kuta za ateri. Hii inahakikisha na kupunguza tishio la mashambulizi ya moyo, kiharusi, na ugonjwa wa figo.

Inakupa usingizi bora

belite good sleep qnet Ufahamu Wa QNET

Afya na usingizi huenda pamoja, pamoja na hali ya kukosa usingizi ni miongoni mwa dalili. Kupunguza uzito, hata hivyo, hupunguza matukio ya kukosa usingizi ambayo inaruhusu udhibiti bora wa viwango vya sukari kwenye damu.

Inakufanya ujihisi vizuri

Kubadilika kwa sukari kwenyedamu kunaweza kusababisha mabadiliko na mihemko. Lakini uzito sahihi unaweza kuongeza viwango vya nishati, kuboresha kujithamini na kwa ujumla kukufanya uwe na furaha zaidi. Hata kupunguza uzito kwa 2% kunaweza kuboresha hali yako.

Hitimisho: Kuna njia nyingi za kudhibiti uzito wa mtu kwa kuwajibika, ikiwa ni pamoja na mazoezi ya kawaida, kupunguza kalori na kuongeza ulaji wa vyakula vyenye nyuzi-nyuzi. Na unaweza kuongeza na kudumisha juhudi zako kwa kutumia Belite, fomula kamili ya udhibiti wa uzito ya QNET ambayo huongeza metaboliki, kuweka cholesterol na viwango vya sukari chini, na kuondoa sumu mwilini.

Licha ya kuwatesa takriban watu milioni 400 kote ulimwenguni, ugonjwa wa kisukari, haswa aina ya 2, unaweza kudhibitiwa na hata kuzuiwa kwa kuchagua kudumisha uzito sahihi. Bora zaidi, inawezekana kuona na kuhisi athari chanya.

Kumbuka, hakuna tiba za miujiza za moja kwa moja za kudhibiti na kuzuia ugonjwa wa kisukari. Lakini juhudi endelevu kama vile kuangalia kile tunachokula na kudumisha uzito mzuri zinaweza kusaidia kwa njia kubwa.

habari mpya
spot_img
Related news